cheat day

ja pierwszy raz robie taka redukcje i staram wszystko robić na tip top :-) w ciagu 5 miesiecy tylko 2 razy było cheat day ;-) Ty akurat jesteś juz bardzo długo, sam Tadziu nie zaleca dłużej niż 2-3 miesiące po czym zrobić troche przerwy na 0 bilansie i dalej ogień. Warto też pamietać o poziomie leptyny i jego podbijaniu - a podejrzewam że u Ciebie [...]

ja widzę sens robienia cheat day wtedy kiedy mam na to ochotę/wymaga tego sytuacja. Czyli: mam straszną ochotę na cheat, więc go robię żeby się nie męczyć - krzywda się nie stanie. Albo: kumpel ma 18? CHEAT DAY. Nie mam obowiązku cheatowania co tydzień/2.Jak nie mam ochoty to nie robię i tyle

R.o.o.b Trzeba samemu po testować i coś zmieniać :-) Ja bym 200g u Ciebie nie przekraczał, jeśli redukujesz to też nie ma co podbijać nie wiadomo jak białka :-) IX Tydzień Redukcji /SFD/2019/9/8/47604af1e0944c9c96b044d8cedf2375.jpg I pięknie ! Mega zadowolony byłem rano w sobotę, jak zrobiłem pomiary. Wywaliłem gluten, mleko i odżywkę białkową w [...]

Paatik na pocieszenie - ja czekam do środy %-) Przyjedzie moja mama i robimy pączki i faworki. Będą 2 cheat day ;-)

[...] koks jaki ci jest potrzebny to DIETA, musisz byc zmotywowany tym wiedząc ze za chwile będziesz mega dociety!! To twój koks!! -nie bądź miękka cipa, nie pytaj mnie o cheat meal, poprostu tego nie rób, miałem 5-7 % bf przez ponad dwa lata, wiem doskonale jak to osiągnąć. -nie zadawaj żadnych głupich pytań który koks jest najlepszy na [...]

[...] ale jeśli są kłopoty to dorzucam błonnik do tego mam jeszcze zielonki które daje ok 12-14 co do węgli - ja ogólnie duzo nie miałem,bo jakieś 300g ed na masie ale miałem cheat day'e gdzie sobie odbijałem cały tydzień,to mnie trzymało bo wiedziałem że za kilka dni będzie 'marchewka' teraz przez kilka tygodni nie moge mieć tego dnia,bo to nie [...]

Zgadzam się, wszystko zależy jak prowadzona jest dieta. Jeśli autor posta przygotuje organizm na taki cheat day i zrobi to ze zdrowym rozsądkiem nie widzę w tym nic złego. Podałeś inne ciekawe rozwiązanie które jest na pewno lepsze pod względem dietetycznym bo jak wiemy taki cheat day nie wpływa dobrze na florę bakteryjną. Jednak sam cheat day [...]

[...] preczytać ;) Ja jestem tylko zwykłym człowiekiem, siłownia czysto amatorsko (ale ckd ma jak trzeba!). O żadnych zawodach marzę puki co, moze za kilka lat :-) Sugerujesz że cheat day zrobić po drugim treningu depletion (Wtorkowy) bo ja myślałem że po piątkowym (FBW) i zaczął bym odrazu po nim. Czyli zamiast normalnego ładowania zrobić ładowanie [...]

13.08.16 Urodzinowy trening, a co za tym idzie cheat’owy weekned :-D Co ciekawe waga z rana 79,3kg, czyli 0,2kg mniej, niż zaczynałem odwadnianie przed zawodami. Jakość i nabicie nie to samo, ale cóż ;-) Trening Plecy ciężko +brzuch: 1. Przenoszenie na wyciągu - 15x9szt.; 15x9szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - [...]

To pomylilem topici %-) myslalem ze every day is a cheat day %-) Jestem ciekaw jak ja bede sie zywil po pierwszym starcie i kiedy sie ogarne :-D

[...] - skośne na maszynie po 2 serie na każdą stronę po 10 powtórzeń nieco ponad 30 min cardio (20 min bieżni i jakieś 13 min rowerku) Cardio dziś nieco dłuższe po wczorajszym cheat-day'u. Generalnie jestem zadowolony, bo ludzi było dziś dość mało, trening udany, intensywny i przede wszystkim wpadłem pomysł jak zmodyfikować plan treningowy aby [...]

[...] 3500-3700 kcal na 1300-1350 kcal widzę jakiś może plus, bo można rzec, że metabolizm chyba troche był nakręcony i to powinno iść lepiej. Jak pójdzie, to się okaże;) Wielki cheat day spowodany był tym, że po prostu jak już zjadłem coś niezdrowego i później stwierdziłem, że na drugi dzień wchodzę na VLCD to stwierdziłem, że skoro i tak będę jadł [...]

Koniu, mam problem- czekają mnie 3 cheat day'e w ciągu dwóch tygodni- jeden 24 sierpnia (wieczór kawalerski brata), drugi 31 sierpnia (ślub) i trzeci 1 września (poprawiny). Specjalnie dla tych 3 dni nie robię i nie mam zamiaru robić do tego czasu żadnych odstępstw dietetycznych ( jedynie raz na tydzień refeed day, ale to wychodzi tylko 1000 [...]

[...] w ciągu dnia, okno 8h B: 2-2,5g/kgmc T: 0,8-1,2g/kgmc reszta węgli suplementacja: c+ba activlabu, BCAA, kofeina, magnez, witaminki Jak się będę zajeżdżał to usunę któryś trening, w cheat day robię ok 5000kcal. W poniedziałki z okazji wfu rano, nie mam okna żywieniowego, tylko jem od rana Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-05-10 00:42:50

Co ile robisz cheat meala/daya i jakie wartosci na oko ci wychodza? Ja mam ochote zrobic konkretny cheat meal a jestem juz po 2,5k kcal 330ww i 10t a za tydzien przymusowo musze i tak cheat day zrobic i mam rozkmine :D Jakis trening potem albo diete zmieniasz nastepnego dnia zeby woda zeszla? Co 2 tygodnie robilem cheat daye na grubo a w 5 tygodni [...]

[...] DOMSów na nogach, a trening zrobiłem co najmniej niszczący (2h samych nóg + 30 minut cardio + potem godzina kopania ogródka, powinenem dziś być martwy). Chyba opcja nogi+cheat day jest bardzo dobra (no może nie cheat day, ale w dzień nóg chyba zacznę jeść 4k+ kcal, bo regeneracja jest świetna). Dziś poszedłem na orlik i wprowadzam miskę [...]

23.05.2014 Dzisiaj cheat day, więc wypiski z diety nie wrzucam. Troszkę ją opiszę, jest chyba mój rekordowy ogar jak na cheat day, naprawdę :-D Trening - podciąganie 3s (8, 8, 12 z pomocą) - wiosłowanie sztangą nachwyt 3s (12x60kg, 10x80kg, 8x100kg) - ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 3s (15x50kg, 12x60kg, 8x70kg) - wiosłowanie sztangą [...]

[...] przynajmniej wiemy z jakiego powodu decyzja była taka a nie inna :-/ Po zawodach wróćiliśmy do domu no i potem na długo wyczekiwanego Burgera ogólnie rzecz biorąc dla mnie cheat day miał zacząć się dopiero w niedzielę bo taki nakaz dostałem od PRzemka ale stwierdziłem, że zrobię go razem z nim w sobotę co by mu było milej. Od razu tylko dodam [...]

[...] aspektach, a sylwetka przychodziłaby "sama" tak jak u niektórych. Właśnie o tym mówie pilka: że muszę kombinować, a każdy odpał jedzeniowy nazywam cheat dayem. A ludzie mają cheat day every day i wyglądaja jakby trzymali dietkę na 110% - THAT'S IT BITCH Sylwetka ''sama'' pzrcyodziła niestety tak się nie da, [...]

[...] jadl makaronu kilogramami chyba. albo bedzie z rana 200g glukozy z WPC, potem jedna tortilla dla zabawy, na obiad spaghetti bez tluszczu i do nocy carbo, albo inna wersja-cheat day bez wnikania jak to Dawid radzi. ciekawi mnie jak on robic cheat day, a jak ladowanie i jakie sa konsekwencje jednego i drugiego jedno jest pewne-ani Odinem ani nka [...]